我用一个个人的体验来说明怎样来解决焦虑。大概二十多年前，一个晚上，我突然在半夜醒过来，全世界都在转，无论我是躺着，站着，坐着，我的世界都是在天旋地转，没有办法躲，很辛苦熬到天亮（当时我的家人都在香港，只有我一个人在美国），请同事带我去看医生，医生最后的说法是：这种情形很普遍，没有大问题，不需要吃药，休息几天就好了。果然我过了一个星期就没事了，但心里就有这个阴影，不知道什么时候又会再来，更糟糕就是没有解决的办法，很被动，大家想想，我当时唯一的事实就是一个医生给我说了几分钟，还又自己几天的难受，其他的数据就没有了，这种情况之下，焦虑是免不了的。

后来在一个偶然的机会，碰上有同样问题的朋友，他介绍我上网去看一个网页叫dizzy.com (头晕。com),一看才知道有这种毛病的人真是很多，看了很多病例，发觉自己是属于不严重那种：），还有很多不同的解决办法。后来我找到一种晕车用的药，对我很有效，以后我就常带在身上，头晕的问题基本不是大问题了。

如果大家来分析一下。开始第一次头晕，完全没有这个体验，也对这种毛病不了解，加上医生也没有给我什么药，结果我就想出很多如果的情形，如果我在开车。。如果我在。。。这些如果给我带来了不少焦虑。后来知道了dizzy.com，我可以找到很多事实，也找到解决方案，我的心态就立刻转到怎样计划来应付这种毛病，我现在已经没有这种焦虑了，我已经接受这个头晕毛病是我生活的一部分，是我生态系统的一员，只要我找到一个办法大家能够和平相处，那我们就可以继续开心的生活。